Часто ли вам приходилось слышать от окружающих или говорить самому себе «Не унывай», «Смотри на вещи оптимистически», «Все, что ни делается — к лучшему»? В современном обществе сила позитивного мышления возводится в абсолют, имя Дейла Карнеги известно даже папуасам, а НЛП тренинги помогают добиться успеха … тем, кто их проводит. Но все ли так однозначно с позитивным мышлением?
Вот, например, американцы имеют репутацию оптимистов, несмываемая улыбка на лице — уже в генофонде нации. Вроде бы все звучит неплохо. А что если слепой оптимизм уже превратился в идеологию, как тогда человеку, которому чужда фальшивая веселость и «накачка» себя бодростью, вписаться в столь радостное сообщество, где серьезное выражение лица запросто примут за недоброжелательность, а трезвый взгляд на ситуацию — за пессимизм и пропаганду пораженческих настроений?
В своей книге «Обращенные к свету, или как позитивное мышление подрывает дух Америки» Барбара Эренрайх прослеживает исторический путь американского менталитета и раскрывает причины чрезмерного почитания бога «счастье» в американской культуре. Она изучает, как американцы докатились до того, что возвели позитивизм на пьедестал, а обычные человеческие эмоции, такие как печаль и сожаление, предали анафеме. И скептически настроенный автор уверена, что эта одержимость счастьем имеет темные и опасные стороны. Заранее просим прощения за дурную весть и испорченную радость.
Согласно последним исследованиям в данной области переоценка положительных эмоций в обществе и недооценка негативных могут иметь непредвиденные последствия. Вместо того, чтобы побеждать депрессию, односторонний акцент на счастье может, напротив, усугубить ее. Это было бы очень смешно, если бы не было так грустно.
Ирония в том, что чем больше мы стараемся не замечать негативные эмоции и пытаемся сосредоточиться на позитиве, тем хуже мы себя чувствуем.
Не грусти
Психологи и социологи провели эксперимент, в ходе которого людей с признаками депрессии просили оценить старания группы утешителей развеселить и приободрить их. Обнаружилось, что «чем больше окружающие стараются, чтобы человек не испытывал негативных эмоций, тем больше вероятность увеличения симптомов депрессии». Тем самым мы убеждаемся в том, что наше несчастье еще больше усиливается на фоне всеобщей, хотя и, скорее всего, показной, но более социально востребованной, жизнерадостности.
И кроме грусти/подавленности/сожаления, да еще при постоянном давлении извне и попыток ободрения человек вынужден испытывать чувство вины за то, что недостаточно счастлив в данный момент. Именно тогда возникают и усиливаются психологические проблемы и травмы. Кроме того, психика человека, которого заставляют гасить или хотя-бы маскировать в себе негативные эмоции, постоянно подвергается дополнительному стрессу, что, как правило, быстро приводит к нервному срыву.
Как показывают недавние исследования, погрязнуть в жалости к себе не так уж и неконструктивно, как может показаться на первый взгляд. И если вы хотите познать счастье, то вы должны позволить себе и другим немного погрустить.
Да здравствует печаль!
Для человеческой психики одинаково важны и радость и печаль, поэтому не стоит скрывать искренние чувства. Подавление эмоций — это попытки сдержать вулкан, приводящий к еще большим взрывам, и в конечном итоге к депрессии. Лучший способ избавиться от негативного чувства — это не отрицать его, а примириться с ним.
Вот несколько советов, которые помогут сохранить эмоциональное здоровье:
Когда вы испытываете определенные чувства, попытайтесь для себя четко определить и охарактеризовать их. Гнев, сожаление, унижение, страх, стыд, бессилие, боль, страх — все эти эмоции не редки на сцене нашей жизни, но слишком редко они распознаются и адекватно воспринимаются. Вы всегда должны четко понимать, что именно вы испытываете, прежде чем начинать искать пути выхода из сложившейся ситуации.
Эмоции никогда не должны влиять на поступки. Действия под влиянием эмоций далеко не всегда целесообразны. Отчаяние, например, само по себе не может навредить вам. А вот суицидальное поведение — запросто. При любой ситуации твердо контролируйте свои поступки. Наши чувства — внутренний индикатор, который отражает наше отношение к какой-то проблеме, но человек не марионетка на поводу у своих чувств, чтобы незамедлительно претворять свое ощущении в первое попавшееся действие. Лучше привязать себя за ногу к кровати и переждать, прежде, чем бежать и убивать якобы виновных, а потом жалеть о содеянном.
Лучше себя пожалеть, чем осуждать. Не вам выбирать, что чувствовать, а что нет. Эмоции простоя появляются, иногда ниоткуда, иногда по причине, и исчезают. И вам с этим ничего не поделать. И если уж так случилось, что тоска-печаль пришла, то примите это как данность, и ждите, пока она не улетучится. В ваших силах только не винить себя за все плохое, что происходит в жизни, включая обстоятельства, на которые никак не можете повлиять, и поверьте, они произошли не потому, что вы были недостаточно позитивны. Вы — не раб оптимизма, и самобичевание и самоуничижение помогут обрести свободу и легкость.
Чтобы обрести счастье, надо перестать за ним гоняться. Заставляя себя все время быть (или казаться) счастливым, в итоге мы выхолащиваем свои эмоции. Кроме того, ощущение счастья просто не может быть соответствующим ответом на все жизненные ситуации. Но без плохих вещей в жизни мы никогда не оценили бы все хорошее, что с нами происходит. И это прекрасно, когда время от времени мы грустим, злимся, чувствуем вину, стыд и, конечно, счастье.
